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    別不信!“慢性子”的人,其實在冬天更占優勢!
    發布時間:2024-01-15

    大寒節氣將至

    新一輪的寒潮即將來襲!

    此時養生講究“養藏”

    而“慢性子”的人

    在寒冷季節更有優勢

    尤其在這幾件事上

    慢下來的好處竟然這么多!

     

    1.     起床慢 ,讓身體適應。

    剛睡醒時,人的身體轉入蘇醒狀態需要一點時間。如果立即起身容易出現頭暈、眼花的情況,嚴重可誘發心腦血管疾病,尤其是冬天正是此病的高發季節。

    建議:起床前可以先賴一會床,給身體一個適應的過程。起來后可以伸個懶腰,用手搓搓臉,讓心臟適應一下坐起后的狀態。

    2.     吃飯慢,有助于消化。

    胃是我們所有器官中最“嬌氣”的器官之一,除了飲食,氣候、睡眠等因素都會讓它“鬧情緒”。寒冷的冬天,不少人為了防止飯菜變涼,常會大口大口地趁熱吃,其實這樣很傷胃。

    建議:每頓飯的進食時間至少25分鐘;增加咀嚼時間,老年人建議一口飯嚼20次以上為宜,促進胃吸收和消化。

    3.運動慢,預防肌肉拉傷。

    冬季溫度較低,人體肌肉的延展性和關節靈活性降低,血管收縮明顯。若運動前熱身不充分,容易造成肌肉拉傷、關節扭傷等情況,嚴重還會導致血壓突然上升。

    建議:運動前熱身10—15分鐘,盡量選擇慢跑、太極、步行等緩和運動。

    4.排便慢,防止血壓飆升。

    尤其是有高血壓的人,排便太急、屏氣用力,腹腔內壓力增加,心臟負擔加重,容易導致血壓驟然升高,引發心腦血管疾病等后果。

    建議:排尿、排便都要盡量緩慢;蹲位排便腹壓增大,老年人建議最好選擇坐便。

    對于高血壓人群來說,冬天不僅要讓生活“慢下來”,懂得運用科學的手段控制血壓也尤為關鍵??臻e時在喜來健CGM-V5多功能溫熱理療床躺一會兒,定期進行按摩理療,能夠輔助穩定血壓水平,讓您健康舒適過冬!

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    喜來健溫馨提示:冬季是疾病的高發期,保持良好的養生習慣可以避免許多健康風險,大家不妨試著放慢一下生活節奏,好好感受冬日的美好吧!


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